Проснись и улыбайся

Прочитала уже успев встать с кровати, все упражнения сделала, кроме 4-го. Но и это улучшило мое хмурое настроение. Понравилось про надувание щёк, высовывание языка и уже сама мысль о том, как это выглядит со стороны, вызвала улыбку

Завтра всё сделаю с утра лёжа в кровати Спасибо!

Спасибо за такой простой и эффективный метод пробуждения Растирая уши и мочки в течение дня, помогает мозгу проснуться. Мне очень помогает, когда надо проснуться.

Спасибо за статью, Юлия! Вот прямо очень надо совам типа меня

Весна на носу, пора и нам просыпаться! Спасибо!

Спасибо за полезности. Испробовала, правда не с утра, но настроение и правда улучшилось. Будем практиковать.

Здорово! Решила после работы взбодриться.На последнем этапе испугала домашних)
Настроение однозначно в плюс!!! И стало легче дышать.

Классные упражнения

Спасибо за совет! Третье упражнение выполняю почти регулярно. Очень помогает взбодриться!

Выполняю почти все эти упражнения с периодичностью — чаще всего пальцы-грабли их не только по утрам, но и в течение дня. А вот мочки ушей не так часто, только тогда, когда почесать охота :). Упражнение 3 делаю, когда уже устала. А вот четвертое упражнение не делала до этого.

Нам с ребёнком было весело, а кошка смотрела, как на дур))) ладно, не расскажет.
Иногда делаю упражнения, разные похожие курсы. Но вот ногами воздухе не трясли

Раньше ещё на скалка лежала под подушкой: надо обернуть скалку полотенцем, положить под лопатки, пальцы на ногах вместе, руки за голову и тянуться. Сначала больно спине, а потом привыкаешь, распрямляешься.

да. и еще валик такой хорошо под поясницу. пальцы ног вместе. а руки тянуть вверх над головой вдоль пола, ладошки на полу, и сомкнуть мизинцы 5 минут лежать так. тяжело поначалу можно начать с 2-3х минут. это японская практика. вытягивается позвоночник, уменьшается животик.

Спасибо за статью и упражнения! Сделала! Повышает настроение!

Юля, спасибо за упражнения, утреннее пробуждение действительно будет весёлым и легким))

Юлия, спасибо Вам за упражнения. Благодаря им мы с доченькой очень весело с утра встаем. И хорошее настроение с нами весь день!

Завтра начну. Мне нравится! Я несколько раз читала эти учения, и видео смотрела. Но там тааак долго все объясняли, что забила сразу, дня через три.
Чем проще, тем лучше!

Глазами ворочать 5 минут еще полезно (в свете последних удаленных событий)

Очень интересно. Нужно обязательно попробовать. А то утро не всегда бывает добрым и бодрым!

А кто умеет ушами шевелить?

Часто такую разминочку делаю, особенно трясучка нравится. И мужа подтянула с собой. Картина веселенькая рисуется, лежим два тюленя с поднятыми конечностями и трясемся

Как просто! Четыре шага и хорошее настроение на весь день! Спасибо, Юля!

я все сделала, но на полу))))) особенно понравилось дергание руками-ногами))))

Какие знакомые и незаслуженно забытые помогайки! Упражнение 4 еще и вечером перед сном помогает снять усталость ног/рук. Спасибо!))

Юля, спасибо большое за полезняшки. Упражнения сделала, очень понравилось и улучшилось настроение. Обязательно буду практиковать.

Я только прочитала и сразу настроение улучшилось! А когда сделаю, то чувствую, что прямо попрет энергия

Ой, а я делаю с утра тибетскую гормональную гимнастику. Там 10 упражнений, 3-4 в нее входят. Говорят, она омолаживает.
А вот щеки надувать не пробовала. Возьму на заметку

Супер! Взяла на вооружение!

Записала! )) Буду выполнять!
Интуитивно иногда поднимаю руки и ноги

Волосы хорошие, и как массаж-здорово! для глаз-то же классно с моим + 3.5! отёчным ножкам наверно будет приятно протрясти их! Спасибо, Юля!

Что же сегодня я уже давно встала, а завтра попробую этот способ! Благодарю

а еще где-то рядом разместите что-то мотивирующее встать и заняться делами) новую ткань для пошива белья например и включайте музыку, которая радует сердце

Спасибо за бодрое утро !

Спасибо, надо попробовать.

Кроме четвертого упражнения сделала все, читая статью! Аж работать захотелось!!!)))

Очень интересно, потрясывания конечностями делаю почти каждое утор — правда быстрее просыпаюсь.

Спасибо, попробую с утра! Яделаю упражнения после пробуждения, но эти новые, впечатлениями поделюсь позже! Уже очень интересно, вряд ли буду ждать утра.

Некоторые упражнения знакомы… завтра попробую в совокупности все сделать

Такие простые, но классные упражнения!

Прекрасные упражнения)) на последнем зашла дочь и сначала смеялась, а теперь лежим всей семьей и микроциркулируем

Спасибо, попробую утром, лишь бы не забыть…

спасибо, Юлия! действительно — чем проще, тем легче начать. хороший мотиватор!!!

Спасибо, Юлия!
сделала все упражнения, кроме последнего, т.к. уже успела позавтракать.
Когда-то давно выполняла регулярно, в этой же последовательности, а потом забросила.

Настроена восстановить эту полезную привычку, ясность и бодрость мне очень нужны!

услышала недавно про «Метод 100 дней» — для внедрения и закрепления новых привычек.
Решила, что ближайшие 100 дней буду внедрять «Проснись и улыбайся».
Начало 100дневки сегодня, 16 августа, окончание — 23 ноября.
Только что сделала «трясучку», вслед остальным упражнениям — самочувствие отличное, отсчет 100 дней пошел)

Благодарю! Сегодня прежде, чем встать с кровати я выполнила эти замечательные упражнения. Легкость во всем теле и отличное настроение на весь день.

Обязательно попробую. Массаж ушных раковин вещь классная, в моем случае устраняет головные боли. Всем рекомендую

Отличная статья! про «рожицы» в зеркало корчить, я где-то читала и применяю это а вот зарядку лёжа ещё не делала.надо попробовать!